Çeviren: Burcu SALAN
Kaynak: https://www.huffpost.com/entry/why-children-need-mindful_n_5354143?utm_hp_ref=tw
Farkındalık etrafında büyüyen konuşmada, sürekli olarak yetişkinler hakkında bir şeyler duyuyoruz. Ancak ailede sessizce büyüyen farkındalık hareketine ve çocukların sağlığını, esenliğini ve mutluluğunu optimize etmek için meditasyon kullanımına daha az dikkat ediliyor.
Şimdiki ana odaklanmış bir farkındalık geliştirmenin faydasını görebilecek olanlar sadece yetişkinler değildir. Araştırma, çocukların karşılaştığı bir dizi davranışsal zorluğa müdahale olarak farkındalığın gücüne ışık tutmaya başlıyor. Ayrıca, farkındalık uygulamalarının yetişkinlere yardımcı olduğu, stresin azalmasına, uyku kalitesinin artmasına ve odaklanmanın artmasına katkıda bulunmasıyla aynı nedenlerle çocuklar için de faydalı olabileceğini anlamaya başlıyoruz.
Gittikçe daha küçük yaşlarda, çocuklar daha yüksek düzeyde stresle karşı karşıya kalıyor ve bu, sağlıklarına önemli ölçüde zarar veriyor olabilir. Florida Üniversitesi'nde yakın zamanda yapılan bir araştırma, stresli olayların bir çocuğun sağlığını ve esenliğini neredeyse anında etkileyebileceğini ve fiziksel ve zihinsel sağlık sorunlarının ve öğrenme güçlüklerinin gelişmesine katkıda bulunabileceğini buldu.
Araştırma Terapileri alanında uzman klinik araştırmacı ve Meditasyon Bilimleri Enstitüsü müdürü Sonia Sequeira, yaklaşık 20 yıldır yoga ve meditasyon yapıyor ve yıllardır kendi çocuklarıyla birlikte çalışıyor. Şimdi bir farkındalık araştırmacısı olarak görevinde, otizm, kanser ve diğer fiziksel ve zihinsel sağlık sorunları ile mücadele eden 3-18 yaş arası çocuklara tefekkür uygulamaları getirdi. Şu anda, kanserli çocuklarda ağrıyı hafifletmek için meditasyon ve ilahiler kullanıyor. Meditasyon, nefes egzersizleri, yoga asana (duruşlar) ve ilahi de dahil olmak üzere farkındalık uygulamalarını öğrenmek, çocuğun gelişimi üzerinde uzun vadeli önemli bir etkiye sahip olabilir.
İşte çocukların da yetişkinler kadar dikkatli olmaya ihtiyacı olduğunun kanıtı;
1-Farkındalık, çocukların okulda başarılı olmalarına yardımcı olabilir:
Çocuklar için farkındalık üzerine yapılan araştırmaların çoğu okul ortamında yapılmıştır. Son araştırmalar, okul farkındalık programlarının, programdan sonra altı aya kadar ortaokul çocuklarında depresyon, stres ve kaygı belirtilerini azaltmada etkili olduğunu göstermiştir. Bu tür programlar, öğrencilerin sınavlar sırasında odaklanmasına yardımcı olabileceği gibi, lise öğrencileri arasında stresi azaltıp mutluluğu da artırabilir.
The Mindful Child'ın yazarı Susan Kaiser Greenland, "eğitimde bilinçli bir devrim" için savaşan giderek artan sayıda ebeveynden biri ve farkındalık programlarının çocukların daha mutlu ve daha şefkatli olmalarına yardımcı olacak iyi alışkanlıklar geliştirmelerine yardımcı olabileceğini açıklıyor.
2-Otizm için etkili bir müdahale olabilir.
Sequeira ve meslektaşları tarafından yürütülen ve Otizm Araştırmaları ve Tedavisi dergisinde yayınlanan son araştırmalar, meditasyonun otizmli çocuklar için bir tedavi seçeneği olarak büyük bir potansiyele sahip olduğunu ileri sürdü.
Araştırmacılar bir raporda, "Meditasyon, özdenetim ve karakter gelişimini aynı anda etkili bir şekilde güçlendirdiği gösterilen birkaç müdahaleden biridir. Otizmli kişilerin ilk yıllarında ortaya çıkan, bozulmuş beyin eşzamanlılığını ve zayıflatıcı semptomları geçersiz kılmak için bir strateji olarak meditasyonu keşfederek kazanılacak çok şey var."
Sequeira, otizmde ve diğer birçok psikolojik dengesizlikte bağlantının ritim eksikliği olduğunu söylüyor. İç ve dış dünyayı dengelemenin bir zorluğu var ve bu, başkalarıyla ilişkileri ve etkileşimleri bozabilir. Otizm durumunda, çevresel ipuçları o kadar artar ki, çocuk kendini korumak için dünyaya kapanır. Özellikle mantra ritim duygusunun geri kazanılmasına yardımcı olabilir.
Sequeira, "İç ritmi oluşturduğunuzda, uyumlu ve dengeleyici bir etki olur" diye açıklıyor. "İletişimi kolaylaştırır, düşüncelerin kuluçkalanmasını sağlar ve size güvenli bir ortamda olduğunuzu ve hiçbir tehdit olmadığını söyler. Bu gerçekten tepeden tırnağa bir tepkidir ve çocuklarla birlikte, ritme içten tepki vermenin doğal yeteneğini geri kazandırır."
Otizmli çocukların mantraya iyi yanıt verdiğini çünkü yanıt vermeyi kolaylaştırdığını söylüyor.
3-ADD ve DEHB olan çocuklara yardımcı olabilir.
Dikkatli olmak, özünde, şu ana odaklanmış bir farkındalığı sürdürme yeteneğidir ve farkındalık uygulamasının odaklanma ve dikkat gücümüzü artırmaya yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Ve yetişkinler için olduğu kadar çocuklar için de etkili olabilir.
Çocuk ve Aile Çalışmaları Dergisi'nde 2011 yılında yayınlanan bir araştırma, DEHB'li 8-12 yaş arası çocuklar için sekiz haftalık bir farkındalık programının ve ebeveynleri için dikkatli bir ebeveynlik programının etkinliğini göstermiştir. Araştırmacılar, programın ebeveyn tarafından bildirilen DEHB davranışını azalttığını buldu. Ayrıca hem ebeveynler hem de çocuklar arasında dikkatli farkındalığı artırdı ve ebeveyn stresini azalttı.
4-Kanser ve diğer ciddi sağlık sorunları olan çocuklara yardımcı olabilir.
Sequeira, bir yıldan fazla bir süredir, kanserli çocuklara ağrıyı azaltmanın bir yolu olarak mantra meditasyonu getiren bir pilot program üzerinde çalışıyor. Çalışma hala devam ederken ve sonuçlar henüz kesinleşmemiş olsa da, hem çocuklardan hem de ebeveynlerden olumlu tepki gördü.
Sequeira, "Çocuklar sıklıkla, programlanan zamanın ötesinde, hatta ağrılarının arttığı noktanın ötesinde devam etmek istediklerini söylüyorlar" diyor. "Orada bir süre onlarla birlikte zikretmemizi istediler. Dünyanın her yerinden farklı diller konuşan ebeveynler, bir dil anlamı olmayan ama kalplerine dokunan bir mantra ile birleşiyorlar. Muazzam bir huzur duygusu hissettiler ve yaptılar. Çocuklarının iyileşmesine katkıda bulunduklarını hissediyorum."
5-Dikkatli bir aile yetiştirme, çocukları kendilerini gerçekleştirmeye teşvik eder.
Daha dikkatli bir aile oluşturmaya başlamak ve farkındalığı çocuklarının yaşamlarına dahil etmek için, ebeveynler günlük meditasyon, yoga veya nefes alıştırması ile başlayabilirler. Aile yemekleri de masada telefonlara izin vermeyerek ve yemek için bir an şükran duyarak dikkatli olabilir. Olumlu olumlamalar ve çocukları konuşmadan önce düşünmeye teşvik etmek gibi basit şeyler bile bir sakinlik, varlık ve şefkat ortamını teşvik edebilir.
Sequeira, "Bir çocuk pek çok etkiyle damgalanır ve bunların hepsi bir kişiliği şekillendirir" diyor. "Yaşamaya yönelik bir farkındalık yaklaşımı olduğunda, nihayetinde çocuğun kişiliğinin gerçekten tezahür etmesi ve olduğu kişi haline gelmesi olur - doktor veya avukat olmaya çalışmak değil, yeteneklerini keşfetmeye çalışmak. Ebeveynlerin, çocukları belirli hedeflere taşımaya çalışarak, sonuçta ebeveynler için stresli olan bu çok analitik, rekabetçi, doğrusal düşünceden kendilerini kesmelerine izin verir."
Commentaires