Yaş grubu: 13-15
Kaynak: https://shambalakids.com/
Hazır olduğunda, gözlerini kapat ve birkaç güzel derin nefes al.
Serin bir ormanda güzel bir yürüyüş yaptığını hayal et. Uzaktan bir nehrin köpüren dalgalarının sesini duy. Yürürken ve güzel havanın tadını çıkarırken tamamen rahatsın. Güneş yüzüne vuruyor ve seni iyice ısıtıyor.
İleride küçük bir köprü görüyorsun. Burası, uzaktan duyduğun nehri geçebileceğin yer. Köprüye doğru ilerlerken aklına bazı düşünceler geliyor. Bunlar, bazı insanların sana söylediği bazı kaba şeylerin düşünceleri.
Muhtemelen bunları normalde düşünmek, hatırlamak istemiyorsun, ancak bugün bunları geride bırakmanıza yardımcı olacak bir şeyler yapacağız. Eğer biri sana seni üzecek bir şey söylediyse, hepsini bırakacağız. Bugün bu güzel orman yürüyüşüne bu şeyleri geride bırakmak için geldik, bu yüzden artık onları kalbimizde veya aklımızda taşımamıza gerek yok.
İnsanların pek çok kez kaba şeyler söylediğini biliyorsun çünkü aslında söyledikten sonra fark etmeseler de onların da kalpleri inciniyor. Bunu biliyorsun çünkü belki sen de üzgün ya da kızgın olduğunda karşındakine pek hoş olmayan bir şeyler söylemiş olabilirsin.
Kaba sözlerin genellikle seninle hiçbir ilgisi yoktur. Daha çok onları söyleyen kişiyle ilgilidir, bu yüzden onlar tarafından utanmana veya incinmene gerek yok. Bu sıcak, özel yerde, insanların sana söylediği olumsuz ya da incitici şeyleri bırakacağız.
Şimdi, her olumsuz düşünce için cebinde bir taş olduğunu hayal et. Belki bazı taşlar daha ağır, çünkü çok kaba sözlerdi. Ve belki de bazı taşlar daha hafif, yine de hala duygularını inciten küçük şeyler.
Şimdi, köprünün ortasına geldiğinde, cebinden bir tane taşı çıkar. Seçtiğin taşa yakından bak. Bu taş sana söylenen kaba bir şeyi temsil ediyor. Kalbindeki o alanı boşaltmak için onu bırakma zamanının geldiğine karar veriyorsun.
Kaba olanı bırakmayı seçtiğinde, bir daha asla görmemek için taşı nehrin derinliklerine fırlat. Nehir o kadar derin ki onu yutuyor. Nehir, seni inciten her şeyi alıp götürmekten mutluluk duyuyor. Kalbini hafiflet. Buna izin ver.
Birer birer, farkındalıkla taşların geri kalanını nehre atmaya devam et. Sessiz kalacağım ve bitirdiğinde elini karnına koyarak bana haber verebilirsin.
Tüm bu incitici şeylerin gitmesine izin vermek, sonunda onları serbest bırakmak ve kalbinde hafif ve özgür olmak nasıl hissettiriyor, izle.
Bir şey sana sessizce bugünün yepyeni bir gün olduğunu söylüyor – bugün mutlu bir gün! Kalbindeki yükün bir kısmını ya da hepsini geride bırakabildiğin için kendinle gurur duy.
Hazır olduğunda vücudunu güzelce bir esnet.. Gözlerini aç ve ne kadar hafif hissettiğini fark et.
Comments