top of page
semaalevcan

MİNİK DENİZ KABUĞU

Yaş grubu: 3-5


Küçük bir deniz kabuğu olduğunu hayal et. Yan dönerek, sırtı üstü veya çocuk pozisyonunda yatabilirsin.

Bir süre sessiz ve hareketsiz kalabilmek için kabuğunun, duruşunun gerçekten rahat olduğundan emin ol.

[Rahatlamaları için onlara zaman vermek üzere 2-3 bekleyin]

Rahat pozisyonu bulduğunda, orada bir süre kal ve rahatlamaya başla.

Güneş ışığında kumsalda yatan güzel bir deniz kabuğu olduğunuzu hayal et.

İstediğin herhangi bir renkte veya şekilde olabilirsin. Güvenli ve sessiz bir deniz kabuğu, midye bu.

Güneş ışınlarıyla seni yıkarken giderek ısındığını hayal et.

Dalgalar kıyıya vururken okyanusun suyun sesini dinle. Seni sakinleştirsin gevşetsin.

Burada yumuşak, ılık kumun üstünde uzanırken yukarıdaki mavi gökyüzünü gör.

Yüksekten uçan rengarenk kuşları ve beyaz kabarık bulutların geçişini izle.

{3-5 nefes bekleyin]

Her derin nefes aldığında, tuzlu okyanusun kokusunu al. Nefes aldığında

sahilde kendini daha sıcak ve rahatlamış hisset. Burada 5 derin nefes al.

{5 nefes bekleyin]

Derin bir nefes daha alıp ver ve yavaşça midyeden, deniz kabuğundan çıkmaya başla.

Kollarını ve bacaklarını esnet, başını bir yandan diğer yana hareket ettir.

Bir tarafa dön ve gözlerin açık bir şekilde sessizce otur.

Nasılsın?


58 görüntüleme0 yorum

Son Yazılar

Hepsini Gör

GEZEGENLER

GÖKKUŞAĞI

Yorumlar


bottom of page