Yaş grubu: 9-15
Gözlerini kapat ve derin bir nefes al. Bu nefesi yavaşça ver. Bugün harika bedenlerimiz hakkında önemli bir şey öğreneceğiz.
Gittikçe daha fazla gevşerken, tüm vücudunun ısındığını ve rahatladığını hissedebilirsin. Zihnin, vücudun rahatlamış hissedebilir. Her şey yolunda..
Huzurla dinlenirken, sözlerimi dinlerken zihninin akmasına izin ver.
Bir an için vücudunu düşün. Şekli veya boyutu ne olursa olsun, vücudun muhteşem ve güzel. Vücudun, seni en iyi durumda tutmak için birlikte uyum içinde çalışan ayrı ayrı hücrelerden oluşuyor.
Bir an için ayaklarını düşün. Küçük çarpık ayak parmakların olabilir, tamamen düz olabilir, ancak her biri kendi haliyle mükemmel. Ayakların ve ayak parmakların hareket etmene ve gitmek istediğin yere gitmene yardımcı oluyor. Seni gitmek istediğin yerlere taşıyan muhteşem ayaklarına teşekkür et.
Başka biri gibi görünmenize gerek olmadığını hep hatırla. Sen zaten olduğun haline mükemmel SEN'sin! Hatırla bu koca dünyada senden bir tane daha yok.
Bedenlerimizi olduğu gibi sevebilir ve takdir edebiliriz. Yaşlandıkça, bazı insanların vücutlarından şikayet ettiğini duyarız. Tüm vücutların kendilerine göre özel ve güzel olduğunu unuturlar.
Herkes tıpatıp aynı görünseydi ne kadar sıkıcı olurdu! Her birimiz harika bir şekilde yaratıldık ve güçlü, harika bedenlerimizin her bir parçasını - içte ve dışta - sevmeyi her zaman hatırlayalım.
Şimdi güçlü sırtını ve omuzlarını düşün. Bir şeyleri kaldırmana ve taşımana yardımcı oluyorlar. Seni dik tutuyor ve dik yürümene yardımcı oluyorlar. Hayatta taşıman gerekenleri taşıdığın güçlü sırtına ve omuzlarına teşekkür et…
Şimdi kollarını ve ellerini düşün. Sevdiğin insanlara sarılmana yardımcı oluyorlar. Kollarımız ve ellerimiz sayesinde değer verdiğimiz insanlara mutlu ve mutsuz anlarımızda da sarılabiliriz. Her gün sana yardımcı olan, güçlü ve güzel oldukları için kollarına minnettar ol.
Son olarak, güzel yüzünü düşün. Seninki gibi başka bir yüz yok. İnsanlar sana baktığında gözlerinden ve hatta gülüşünden parıldayan muhteşem iç ışığını görüyor.
Bugün - ve her gün - muhteşem bedenin için minnettar olmayı hatırla. Hayatı deneyimlemene ve kendini birçok harika şekilde ifade etmene yardımcı olmak için bedenin her zaman yanında olacak. Bedenine teşekkür et, onu her koşulda seninle ve sağlıklı olduğunu için onurlandır.
Hazır olduğunda derin bir nefes alarak gözlerini aç.
Comments